गर्मियों के मौसम में होने वाली थकान और कमजोरी से बचाव के लिए ज्यादातर लोग ORS पीना पसंद करते हैं। यह गर्मी के कारण शरीर में होने वाली पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है। लेकिन, क्या आपको मालूम है कि एक दिन में यदि आप बार-बार ORS पीते हैं तो यह आपके लिए समस्या का कारण बन सकता है। डॉक्टर बताते हैं कि इससे पाचन क्रिया और किडनी पर दबाव पड़ सकता है। आगे जानते हैं इससे बचाव के कुछ आसान उपाय।

Its Okay to Drinks ORS: क्या गर्मियों में बार-बार ORS पीना सुरक्षित है?

Its Okay to Drinks ORS

गर्मियों के मौसम में तेज धूप, पसीना और गर्म हवाओं की वजह से शरीर में पानी की कमी होना एक आम समस्या बन जाती है। ऐसे में लोग खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ORS (Oral Rehydration Solution) का सेवन करते हैं। डॉक्टर भी डिहाइड्रेशन, उल्टी, दस्त और अत्यधिक कमजोरी की स्थिति में ORS पीने की सलाह देते हैं।

हालांकि, कई लोग ORS को एक एनर्जी ड्रिंक समझकर दिनभर बार-बार पीने लगते हैं। जबकि जरूरत से ज्यादा ORS का सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि बिना जरूरत अधिक मात्रा में ORS पीने से इलेक्ट्रॉलाइट्स का संतुलन बिगड़ सकता है और किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।

आइए विस्तार से जानते हैं कि ORS क्या है, इसे क्यों पिया जाता है और इसका अधिक सेवन करने से क्या समस्याएं हो सकती हैं।

Its Okay to Drinks ORS: ORS क्या होता है?

ORS यानी Oral Rehydration Solution एक ऐसा घोल है जिसमें पानी के साथ ग्लूकोज, सोडियम, पोटेशियम और अन्य जरूरी इलेक्ट्रॉलाइट्स मौजूद होते हैं। इसका मुख्य काम शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी को तेजी से पूरा करना होता है।

जब किसी व्यक्ति को अत्यधिक पसीना, दस्त, उल्टी या डिहाइड्रेशन की समस्या होती है, तब शरीर से जरूरी नमक और पानी बाहर निकल जाते हैं। ORS इन्हीं तत्वों की पूर्ति करने में मदद करता है।

Its Okay to Drinks ORS: गर्मियों में ORS क्यों पिया जाता है?

गर्मी के मौसम में शरीर से पसीने के रूप में काफी मात्रा में पानी और नमक बाहर निकल जाता है। इससे कमजोरी, थकान, चक्कर आना और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

ऐसी स्थिति में ORS पीने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं—

शरीर में पानी की कमी जल्दी पूरी होती है
इलेक्ट्रॉलाइट्स संतुलित रहते हैं
कमजोरी और थकान कम होती है
चक्कर और सुस्ती से राहत मिलती है
डिहाइड्रेशन से बचाव होता है

इसी वजह से डॉक्टर गर्मियों में जरूरत पड़ने पर ORS लेने की सलाह देते हैं।

इसे भी देखें – IPL 2026 Eliminator: 15 साल के वैभव सूर्यवंशी का तूफान

Its Okay to Drinks ORS: क्या बार-बार ORS पीना सुरक्षित है?

विशेषज्ञों के अनुसार, बिना किसी मेडिकल जरूरत के दिनभर बार-बार ORS पीना सही नहीं माना जाता। डॉक्टर प्रांजित भौमिक, चेयरमैन इंटरनल मेडिसिन एशियन हॉस्पिटल के अनुसार ORS मुख्य रूप से डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रॉलाइट्स के संतुलन को ठीक करने के लिए बनाया गया है।

यदि कोई व्यक्ति सामान्य स्थिति में बार-बार ORS पीता है, तो शरीर में सोडियम और अन्य मिनरल्स की मात्रा असंतुलित हो सकती है। इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होने का खतरा बढ़ जाता है।

बार-बार ORS पीने से होने वाले नुकसान

1. इलेक्ट्रॉलाइट्स का संतुलन बिगड़ना

ORS में सोडियम और पोटेशियम की निश्चित मात्रा होती है। जरूरत से ज्यादा ORS पीने पर शरीर में इन मिनरल्स का स्तर बढ़ सकता है, जिससे इलेक्ट्रॉलाइट्स असंतुलित हो जाते हैं।

इससे कमजोरी, सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन और बेचैनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

2. ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा

ORS में नमक यानी सोडियम मौजूद होता है। यदि इसे अधिक मात्रा में लिया जाए, तो शरीर में सोडियम बढ़ सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर हाई होने की संभावना रहती है।

जो लोग पहले से हाई बीपी के मरीज हैं, उन्हें ORS का सेवन सावधानी से करना चाहिए।

3. किडनी पर अतिरिक्त दबाव

हमारी किडनी शरीर में इलेक्ट्रॉलाइट्स को संतुलित रखने का काम करती है। जब शरीर में जरूरत से ज्यादा सोडियम और पोटेशियम पहुंचता है, तो किडनी को उन्हें फिल्टर करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।

लंबे समय तक अधिक मात्रा में ORS पीने से किडनी पर दबाव बढ़ सकता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें पहले से किडनी संबंधी परेशानी हो।

4. पाचन संबंधी समस्याएं

कुछ लोगों को अधिक ORS पीने से पेट फूलना, गैस, जी मिचलाना और बेचैनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

कई बार ज्यादा मात्रा में ORS लेने से पेट भारी महसूस होने लगता है और भूख भी कम हो सकती है।

इसे भी देखें – Rewa tourist place : रीवा के 10 मशहूर जगहें, आइए जानते हैं सफेद शेरों की भूमि के प्रमुख पर्यटन स्थल

5. ब्लड शुगर बढ़ना

ORS में ग्लूकोज भी मौजूद होता है। अगर कोई व्यक्ति दिनभर बार-बार ORS पीता है, तो शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ सकती है।

डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही ORS लेना चाहिए।

किन लोगों को ORS पीते समय ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए?

कुछ लोगों को ORS का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए, जैसे—

हाई बीपी के मरीज
डायबिटीज के मरीज
किडनी रोग से पीड़ित लोग
बुजुर्ग
छोटे बच्चे
हार्ट पेशेंट

इन लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना बार-बार ORS नहीं पीना चाहिए।

ORS पीने का सही तरीका क्या है?

ORS का सेवन हमेशा सही मात्रा और सही तरीके से करना चाहिए। इसके लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें—

ORS को साफ और सादे पानी में ही घोलें
पैकेट पर लिखे निर्देशों का पालन करें
जरूरत होने पर ही इसका सेवन करें
इसे एनर्जी ड्रिंक की तरह दिनभर न पिएं
एक बार घोल बनाने के बाद 24 घंटे के भीतर इस्तेमाल करें
ज्यादा कमजोरी या डिहाइड्रेशन होने पर डॉक्टर से सलाह लें

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के अन्य उपाय

सिर्फ ORS पर निर्भर रहने की बजाय आप कुछ प्राकृतिक चीजों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं—

नारियल पानी

यह शरीर को प्राकृतिक इलेक्ट्रॉलाइट्स प्रदान करता है और तुरंत ऊर्जा देता है।

छाछ

छाछ पेट को ठंडक देती है और शरीर में पानी की कमी नहीं होने देती।

नींबू पानी

यह शरीर को तरोताजा रखने के साथ विटामिन C भी देता है।

फल और सलाद

तरबूज, खीरा, खरबूजा और संतरा जैसे फल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं।

पर्याप्त पानी

दिनभर पर्याप्त मात्रा में सादा पानी पीना सबसे जरूरी है।

निष्कर्ष

गर्मियों में ORS पीना शरीर में पानी और इलेक्ट्रॉलाइट्स की कमी को पूरा करने का एक अच्छा तरीका है। लेकिन इसे जरूरत से ज्यादा या बार-बार पीना नुकसानदायक हो सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार ORS कोई सामान्य एनर्जी ड्रिंक नहीं है, बल्कि यह एक मेडिकल सॉल्यूशन है जिसे सही परिस्थिति और सही मात्रा में ही लेना चाहिए। यदि आपको बार-बार कमजोरी, चक्कर या डिहाइड्रेशन महसूस हो रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर रहेगा।

Share on social media